Jak radzić sobie z bezsennością domowymi sposobami?

Problemy z zasypianiem to problem, który dotyka coraz więcej osób. Bezsenność negatywnie wpływa na nasze codzienne życie, pozbawia energii i chęci do życia oraz może powodować poważne problemy zdrowotne. Warto więc poznać praktyczne sposoby radzenia sobie z tym problemem zanim stanie się on na tyle poważny, że konieczna będzie wizyta u specjalisty. Co robić, aby nie mieć problemów ze snem?

Aktywności przed zaśnięciem, czy co robić a czego unikać?

Na tempo zasypiania ogromny wpływ ma to, co robimy przed snem. Wiele osób ma problemy z zaśnięciem, gdyż nie dba o odpowiedni relaks przed pójściem do łóżka. Oglądanie naładowanych emocjonalnie filmów, rozmyślanie o codziennych problemach czy stresowanie się nadchodzącym dniem może skutkować problemami z zasypianiem, gdyż nasz organizm koncentruje się na tego typu sytuacjach i nie może wyciszyć się, co jest niezbędne do zaśnięcia.

Jeśli mamy problemy ze snem, powinniśmy więc zadbać o odpowiednią atmosferę wieczorem. Warto wziąć dłuższą, relaksującą kąpiel, posłuchać spokojnej, wyciszającej muzyki oraz postarać się myśleć wyłącznie o przyjemnych rzeczach. Bezpośrednio przed snem nie korzystajmy także z telefonu komórkowego, którego niebieskie światło może powodować problemy ze snem, wyłączmy telewizor oraz nie jedźmy zbyt obfitych posiłków.

Jakie naturalne produkty są dobre na zasypianie?

W sprzedaży dostępne są specjalne leki, które ułatwiają zasypianie. Mimo tego, że wiele z nich kupimy bez recepty, warto w pierwszej kolejności wypróbować bardziej naturalnych substancji, które nie będą miały negatywnego wpływu na nasz organizm. Przed snem możemy wypić filiżankę świeżo zaparzonej melisy o właściwościach uspokajających, dobrze sprawdzi się także kozłek lekarski oraz lawenda.

Tę ostatnią możemy wykorzystać także do aromaterapii ułatwiającej zasypianie. Świeże zioła w saszetkach możemy umieścić pod poduszką a ich aromat będzie działał relaksująco i uspokajająco ułatwiając nam zasypianie. Suszoną lawendę możemy wykorzystać także do przygotowania relaksującej kąpieli, która pozwoli ukoić nerwy oraz zrelaksować się bezpośrednio przed udaniem się do snu.